सातारा:-उन्हाळ्यात आरोग्याची विशेष काळजी घ्या; उष्माघात टाळण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला.
पत्रकार विनोद पाटील सातारा जिल्हा अध्यक्ष
राष्ट्रीय अध्यक्ष संपादक प्रल्हाद चव्हाण – 8208717382
सातारा:-उन्हाळ्यात आरोग्याची विशेष काळजी घ्या; उष्माघात टाळण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला.
सातारा जिल्हा प्रतिनिधी विनोद पाटील
तापमानात वाढ – पाणी, हलका आहार आणि सूर्यप्रकाशापासून बचाव गरजेचा
सध्या उन्हाळ्याची तीव्रता दिवसेंदिवस वाढत असून अनेक भागात तापमानाचा पारा चढताना दिसत आहे. वाढत्या उष्णतेमुळे उष्माघात, निर्जलीकरण (डिहायड्रेशन), थकवा आणि चक्कर येणे अशा समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते. त्यामुळे नागरिकांनी आरोग्याची योग्य काळजी घेणे आवश्यक असल्याचे डॉक्टरांनी सांगितले आहे.
तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होऊ नये यासाठी दिवसातून पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत गरजेचे आहे. यासोबतच ताक, लिंबूपाणी, नारळपाणी आणि ताज्या फळांच्या रसाचे सेवन केल्यास शरीराला थंडावा मिळतो.
उन्हाळ्यात घ्यावयाची काळजी
• दिवसातून किमान ८ ते १० ग्लास पाणी प्या
• दुपारी १२ ते ४ या वेळेत शक्यतो बाहेर जाणे टाळा
• बाहेर जाताना टोपी, रुमाल किंवा छत्रीचा वापर करा
• हलक्या रंगाचे व सैल कपडे परिधान करा
• तेलकट व मसालेदार अन्न कमी प्रमाणात घ्या
• आहारात फळे, सॅलड आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ घ्या
लहान मुले आणि वृद्ध व्यक्तींची विशेष काळजी घ्या
डॉक्टरांचा सल्ला
जागतिक आरोग्य तज्ञ आणि World Health Organization यांच्या मार्गदर्शक सूचनांनुसार, उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ नये यासाठी नियमित पाणी पिणे, हलका व पौष्टिक आहार घेणे आणि कडक उन्हापासून दूर राहणे आवश्यक आहे. उष्माघाताची लक्षणे दिसल्यास तात्काळ सावलीत जाऊन शरीर थंड ठेवावे आणि गरज भासल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
तसेच चक्कर येणे, डोके दुखणे, उलट्या होणे, जास्त घाम येणे किंवा शरीर खूप गरम होणे ही उष्माघाताची लक्षणे असू शकतात. अशा वेळी संबंधित व्यक्तीला तात्काळ थंड जागी नेऊन पाणी द्यावे आणि वैद्यकीय मदत घ्यावी.
वाढत्या तापमानाच्या पार्श्वभूमीवर नागरिकांनी योग्य खबरदारी घेतली तर उन्हाळ्यातील अनेक आजारांपासून सहज बचाव होऊ शकतो.
